Month: August 2017

2 MIN ILI MANJE: Zašto ne gubite višak kilograma

2 MIN ILI MANJE: Zašto ne gubite višak kilograma

“ALI JA NE JEDEM NIŠTA…” Ovo je prva rečenica koju većina nas u struci dobije kad savjetuje ljude o redukciji tjelesne mase odnosno skidanju viška masti. I ono unutarnje kolutanje očima koje se dogodi svaki puta kad to čujem. “Ne jedem ništa” Naravno da to nije istina, jednostavno, nije. Koliko god je naš metabolizam fleksibilan …

+ Read More

Kako napraviti program treninga?

Kako napraviti program treninga?

Recimo da idete godinu-dvije u teretanu, iskoristili ste svoj početnički napredak  i sada već neko vrijeme stagnirate. Mišići ne rastu, niste snažniji, opterećenja na treninzima su ista posljednjih nekoliko mjeseci ili čak nazadujete. Odlučujete se na novi program treninga, ali toliko je opcija, mogućnosti, faktora… Jednostavno ne znate odakle krenuti. Idemo pogledati na što treba …

+ Read More

Trebamo li ganjati upale mišića?

Trebamo li ganjati upale mišića?

Ako pitate većinu ljudi koja trenira s utezima upala mišića je glavno mjerilo toga koliko smo dobar trening odradili. Ako dan nakon treninga imamo osjećaj da nam je netko zabio nož u prsa ili se ne možemo podići s wc školjke mora da je trening bio dobar. Dali je to zapravo istina? Moramo li svaki …

+ Read More

2 MIN ILI MANJE: Kako znamo da gradimo mišiće?

2 MIN ILI MANJE: Kako znamo da gradimo mišiće?

Osim u apsolutnih početnika ili ljudi koji su dugo godina krivo trenirali i imali lošu prehranu dobitak mišića se ne događa brzo. Za dobitak mišića nisu potrebni ogromni kalorijski suficiti (dapače čak manji nego većina misli) ili ponekad, ovisno o situaciji, suficit čak nije niti potreban jer će ga tijelo stvoriti iz rezervi. Ali o …

+ Read More

Bodybuilding bez steroida

Bodybuilding bez steroida

U industriji ga nazivaju i “Natural Bodybuildingom” odnosno “Prirodni Bodybuilding” čiji je cilj prezentacija razvijene mišićne mase, simetrije i niskog postotka masti na strogo testiranim natjecanjima u kojima je naravno zabranjeno korištenje anaboličkih steroida. Nisam imao namjeru pisati ovakve članke zato što mi nije cilj umanjivati vrijednost rezultata bodybuildera koji se natječu u netestiranim federacijama, …

+ Read More