T-bar veslanje
Uputstva kako izvoditi T-bar veslanje sa slikovnim primjerima, objašnjenjima i varijacijama.
Glute Bridge
Uputstva kako izvoditi vježbu Glute bridge sa slikovnim primjerima, objašnjenjima i varijacijama.
IZVOR BOLI NIJE tamo gdje boli (kako je Marija izlječila rame)
Jučer sam razgovarala s klijenticom. Marija se godinama brine o svojoj bolesnoj majci. Svakodnevno diže mamu više puta, drži njenu higijenu, kuha i brine za ostatak obitelji. Dnevno se nebrojeno puta sagne da bi podigla mamu iz ležećeg položaja ili s njom prošla terapiju. S vremenom je počela primjećivati sve jače bolove u ramenu. Marija …
Što vam ne DOSADI TAKAV JELOVNIK? Zar vi JEDE SAMO KAD STE GLADNI?
Činjenica je da je danas znatno teže biti zdrav i vitak. Pekare se međusobno bore koje će nas više privući, raznolikost proizvoda nas ostavlja stalno u nedoumici koje pakiranje kupiti i konstantnom osjećaju zakinutosti jer nismo probali sve vrste keksi na polici supermarketa (“a što ako je ono drugo bili bolje/finije?”). U društvu gdje je …
Batci i zabatci u senfu
Danas lakše štivo. Recept! Ovaj “recept” marinade za piletinu pripremam već nekih 7 godina. Inače sam ljubitelj senfa i obožavam sve što uključuje senf, pa mi je ova marinada bila apsolutni favorit od trenutka kada sam ju probala. Recept je vrlo jednostavan, ali pravi uspjeh ne dolazi zbog same marinade, već pećnice u kojoj se …
KADA KETOGENA DIJETA? LOW CARB POSLIJE BLAGDANA?
Jučer sam razgovarala s klijenticom. Brinule su je 2 kg koje je tijekom praznika nabacila, pa me pitala da li smije opet na ketogenu prehranu. Da bi dobili bolju sliku: Iva je napravila odličan posao! Treniramo zajedno 2x tjedno 4 mjeseca. -10 cm u struku -5 cm u bedrima -8 kg +3 cm u ramenima …
NEMOJTE SE SABOTIRATI!
Jučer sam razgovarala s klijenticom. Snježana je u svojim 50-ima. Aktivna je cijelog života, ali iskrivljen obrazac kretanja i potrošački pristup treningu, doveo ju je do zdravstvenih problema. Primijetila sam, već uobičajeno, skoliozu, abdukciju lopatica, podvučenu zdjelicu i kifozu koja prati sve prethodno. Jučer smo proslavili 2 mjeseca suradnje i Snježanin sumo deadlift od 70 …