Hrpa ljudi me stalno kudi jer ne stavljam nikakve recepte ili što točno jedem(o). Meni je iskreno malo glupo stavljati ovako jednostavne “recepte”… ALI ako će nekome pomoći…! 😁 Uz recept sam napisala kratki osvrt na moguće “negativne posljedice” konzumacije graška koje lako možemo izbjeći pažljivijom pripremom i obraćanjem pažnje na količine i kombinacije namirnica.
Da bi razumjeli kretanje i savladavanje tereta, moramo se prvo upoznati s nekim vrlo osnovnim principima fizike. Bez brige, nećemo vas testirati pismeno, niti ispitivati o teoremima, ali malo praktične fizike uvelike će olakšati shvaćanje dizanja tereta.
Je li je kalorija kalorija? Debljaju li sve kalorije jednako? Planiranje kalorijskog unosa, odnosno plana prehrane, tema je o kojoj mnogi fitness portali i gurui vole govoriti i pisati, a nažalost malo tko ima iskustva ili rezultata da bi zapravo mogao davati savjete.
Svaka prava transformacija je životna. Vaš ulazak u fitness i potraga za planom prehrane ne može biti ograničena datumom. Transformacija podrazumijeva da se vaše tijelo doslovno preoblikovalo. A preoblikovanje i izgradnja tkiva je dugotrajan proces. Proces koji zahtjeva:• rad (u teretani gdje dajete tijelu stimulans za rast), • oporavak prehranom (koja ne oterećuje tijelo viškom, već mu …
Mekane, sočne, prelivene i zapečene buhtlice sa sirom! TIJESTO: 350 g bijelog brašna (glatko) 350 g mlijeka 100 g maslaca 2 žličice soli ~100 g jogurta (3.2% može tekući) FILL: 500 g svježeg sira 1 žličica soli 2 velika jaja 1. Lagano zagrijati mlijeko 2. Za 350g brašna staviti:7g suhog kvasca (500 g brašna staviti …
Prošlu nedjelju održana je prva Bodysculpt.hr konvencija. Bodysculpt tim i mnoštvo ljudi koje smo upoznali bilo na radionicama, mentorskom ili u teretani, okupili su se u Sigetu kako bi podijelili informacije koje su u posljednjih godinu unaprijedili program i podigli na novu razinu. Naša ideja je da program kontinuirano napreduje kroz naša saznanja, rad s …
Iza nas je prva Bodysculpt konvencija na kojoj je prisustvovalo 17 aplikanata željnih znanja i napretka! Konvencija je zamišljena kao anualni skup svih trenera koji su dio Bodysculpta, na kojem imaju priliku osvježiti znanje, isprobati nove tehnike, diskutirati problematike i napredovati u svom zvanju.Svaka konvencija je prilika da se polaznici dokažu pred komisijom (dosadašnjim radom …
Osnova programa su višezglobne vježbe, ali nije svačiji čučanj, deadlift i potisak jednak.Osim što se vježbe modificiraju u odnosu na antropometriju (kao ste građeni, vaše poluge npr. odnos trupa naspram nogu, …), svaka osoba ima svoje dodatne specifičnosti.
Odlična (pred)vježba za signaliziranje stabilnosti preko dijagonalne aktivacije za stabilizaciju. U prijevodu: Bučica nas “valja”, a mi se borimo za stabilnost i održavanje početne pozicije:
Belt squat je još jedan odličan alat dostupan u Bodysculpt Dubrava. To je zgodan alat za podučavanje čučnja, odnosno kretanja iz kuka s naglaskom na aktivaciju gluteusa i zadnjih loža kroz cijeli pokret. Sve smjernice za čučanj sa šipkom implementiramo u Belt squat s dodatkom inzistiranja na vođenju pokreta iz stražnjice (potiskivanjem kuka straga i …