Nije tajna da je Starting Strength (SSTR) UVELIKE formirao naš pristup treningu i programiranju težinskog treninga. Rippetoe i metodika SSTR-a prvi su izvor literature koje preporučujemo i na našim seminarima. Tu također moram naglasiti i J.M. Sullivana i njegovu knjigu The Barbell Prescription koja je nešto specifičnija našoj publici. Snaga je zdravlje u programu većinom …
Ovako izgleda transformacija klijenta nakon cca. 3 mjeseca rada.Iskreno, jedan od meni najzahtjevnijih projekata.Ovog puta ne zbog posturalnih problematika (iako klijent ima jako abducirane lopatice i zdjelicu koja prati…), već zbog IZNIMNO “nezahvalne” građe za dizanje utega. Kažem “nezahvalne” jer ako promotrite mladog gospodina i njegove proporcije, primijetiti ćete da je riječ o: VRLO kratkom …
Niša ne govori jesen, kao pita od jabuka! Pogotovo ako skriva i mljevene orahe! Donosim svoj recept za bogatu prhku pitu od jabuka s orasima i cimetom! Tko voli, može u recept dodati i višnje iz kompota iako je to daleko od tradicionalne domaće pite od jabuke.
Ovaj recept sam dobila od prijateljice čija mama je predivna kuharica i sve zasluge za uspješnost kiflica idu Marininoj mami! Recept je za tijesto koje se onda može puniti na hrpu načina! Od slatkog do slanog! Marinina mama je tradicionalno radila kiflice s marmeladom od marelica. Hit su i punjene čokoladom/nutellom/linoladom. Međutim, kako smo mi …
Ovo je moja, zdravija, varijanta Mac&cheese-a koja se sastoji od tjestenine u “umaku” od posnog ili svježeg sira! Recept je vrlo jednostavan i nisko kaloričan, a sastojci se lako skaliraju da dobijemo željenu količinu makronutrijenata.
Jednostavan recept za gulaš koji idealno sjedne na tmurnije jesenske dane nakon planinarenja 😉 Umjesto junećeg buta koji je krtije meso, može se koristiti i vratina, lopatica ili neko drugi masniji komad mesa. Gulaši su jedna od onih jela koja podnose razne sastojke, ili kako bi naše mame i bake rekle “što god imam u …
Česta greška pri podizanju tereta s poda (Deadlift, veslanja, veš mašine 😛 ) su podvijena leđa. Podvijena zdjelica i zaobljena donja leđa (kralježnica) nisu u mogućnosti podnijeti stres/teret kao što to može neutralna zdjelica i kralježnica s blagim uvinućem donjeg dijela. U trenutku u kojem naše tkivo više ne može trpjeti stres koji na njega …
“Zašto nemam upale, da li možemo pojačati trening, ja se volim osjećali malo zgaženo?” Nije bitno koliko možete odraditi u jednom treningu, već od čega se možete oporaviti. Ne napredujemo radom na treningu, već u periodu opravka između treninga. Tijelu trebamo dati taman dovoljno da osjeti stvarnu potrebu za adaptacijom, a opet ne preopteretiti živčani …
Danas postoje svakakve vrste treninga, od yoge u sauni do aerobica na feder tenisicama. Čitava industrija fitnessa počiva na činjenici da ljudi gube sposobnost održavanja koncentracije i voljnog podvrgavanja naporu i neugodi. Kao rezultat, nastalo je fitness tržište kojem je primarni cilj bombardirati potrošače konstantno NOVIM vrstama treninga, prehrane i suplementacije kojima je primarni cilj …
Nakon operativnog zahvata i standardne rehabilitacije, Petru su iz bolnice je otpustili sa strogim upozorenjem:“Možeš zaboraviti na bilo koji sport, od sada samo hodanje sa štapovima, sobni bicikl i čuvati se tereta.” Par mjeseci nakon, Petra nam je došla na uvodni razgovor. Još uvijek se sjećam njenog pogleda i riječi “Ja ne želim biti invalid.” …