Bodysculpt practicant, 2.generacija

Bodysculpt practicant, 2.generacija

Prošlo je tjedan dana od posljednje radionice i dojmovi su se slegli.
Ovo nam je druga generacija Bodysculpt Practicanta i više ne pamtim koja radionica ukupno.
Svaka od radionica odnosno edukacija ostavi neki trag na nama, neka nota koja se prožima cijelo trajanje. Ostaje s nama i nakon što završimo.
Ovoga puta rekao bi da je ta nota bila “kohezija”. Baš sve je sjedalo kako spada i mi kao tim i komunikacija tima i polaznika.

U startu smo znali davati previse energije, gurati jako, pokušali dati što više ljudima jer smo htjeli da im se isplati dolazak. Sa svakom edukacijom stvari su sve bolje sjedale i zadovoljno mogu reći da je ovo najbolji paket koji sam ja, ali i tim dao.

Nešto na čemu inzistiramo je komunikacija i feedback, ljudi često kod teoretskog dijela znaju slušati, zapisivati, kimati glavom i otići kući bez da su naučili išta. Dobro predavanje u polaznicima probuditi pitanja… ako se predavanje sluša.

Dan prvi

Tako počinje prvi dan edukacije, Nika i ja držimo predavanja. Ona o prehrani u našem programu i o tome kako optimizirati i adaptirati plan prehrane za takav tip treninga, a ja pričam o programiranju treninga i kako ga prilagoditi ovisno o mogućnostima klijenta kako bi što dulje napredovao.
Hvala Bogu pa je pitanja bilo pregršt a predavanje interaktivno, što znači da su ljudi slušali. Ako je vjerovati programima polaznika koje sam dobio kroz ovaj tjedan na pregled nisu samo slušali već su i čuli.

Nakon predavanja slijedila je pauza za ručak,koja je dobro došla svima jer smo se zanijeli s pitanjima i predavanja su se malo odužila.
Nakon ručka slijedi praktični dio predavanja. Prvi dan je to čučanj i rameni potisak.
Neki će se možda zapitati : “ samo to?” Vjerujte mi, samo čučanj je toliko kompleksan da bi mogli raditi 2 dana po 8 sati i dalje bi imali nešto da nadodati.
Roni, Nika, Andro, Sebastian, Luka, Martina i ja proveli smo polaznike kroz izvedbu čučnja te načine kako mi biramo za koga je koja vrsta čučnja i potiska te korake u podučavanju. Kako se pozabaviti s posebnim problematikama i omogućiti najbolju izvedbu.

Moram vam reći da i ja obožavam ove radionice iz istih razloga. Jako rijetko se svi okupimo i nema bolje stvari nego promatrati drugog trenera kako radi. Analizirati način na koji trener pristupa vježbaču i način na koji objašnjava pokret te na čemu inzistira najbolji je način za učenje. Ljudi s kojima radim uvijek znaju kad smo imali edukaciju ili slično na kojoj sam pokupio nešto novo. Mislim da tu leži najveća vrijednost Bodysculpt practicanta: testirane informacije direktno primjenjive u radu. Ali važno je napomenuti kako nije samo informacija bitna, već i razumijevanje kako i zašto je koristimo.

Postoji izreka: “kada si čekić sve izgleda kao čavao”. Ljudi često nauče jednu stvar (pogotovo na sebi) i automatski misle da je isto kod drugih, nažalost / ili sreću to nije tako. Nismo svi isti.
Što znači da iako sam trening na papiru možda može izgledati slično, način na koji izvodimo vježbu bit će vježbaču specifičan odnosno njegovoj antropometriji, problematici, itd…
To je ono što čini trenera. Važno je inzistirati na maksimalnoj učinkovitosti i aktivaciji pri podučavanju pokreta.

Dan drugi

Drugi dan započinje Martininim predavanjem o dijagnostici na kojem uvijek nešto naučim. Dijagnostika u treningu (možda će me Martina ispraviti, ali ovo je moje objašnjenje) ima istu funkciju kao i znanost. Funkcija znanosti je smanjenje nesigurnosti. Isto tako i dijagnostika, ako se nešto događa u pokretu, vidite kompenzacije, a niste sigurni zašto dolazi do njih i kako ih ispraviti onda je vrijeme da odradite testiranje.

Dijagnostika započinje u trenutku ulaska klijenta u dvoranu i njegovog načina na koji izvodi osnovne vježbe, no ako iskustva fali ili se problem ne može analizirati samo iz toga dobro se okrenuti dijagnostičkom testiranju. Ono je kao “šalabahter” za dugogodišnje iskustvo. Odličan alat u asortimanu svakog trenera.

Nakon Martine, Vanja je ispredavala disanje i aktivaciju mišića trupa. Iskreno, ovaj dio je “make it or break it”. Upravo zbog loše aktivacije trupa i disanja ljudi često imaju kompenzacije i sama osnovna dizanja gube na vrijednosti ili čak postaju opasna.

Tipovi disanja, vježbe disanja u težinskom treningu, aktivacija mišiće trupa i zdjelice, stvaranje intraabdominalnog tlaka, težište i aktivacija leđa.

Pauza za ručak jer slijedi težinski trening.
Prvo što smo prošli bila su nošenja i bird dog, taj dio antirotacijskih vježbi postao je sastavan upravo zato što za malo utrošenog vremena dobivamo iz njega velike benefite.

Nakon njih slijedi mrtvo dizanje i njegove varijante ovisno o mogućnostima. Isto pravilo kao i kod čučnja vrijedi za mrtvo dizanje, ono je kompleksna vježba i što više vremena provedemo na njemu i izučavanju istog to bolje.
Nakon mrtvog dizanja kada smo već uvježbali kretanje iz kuka uz aktivan trup prelazimo na finalni dio dana – veslanja. Šteta je ne obraditi kretnju koja u današnje vrijeme ima tolike benefite. Rijetko tko od rekreativaca danas ne bi imao više benefita od veslanja nego od potisaka. Stoga veslanje u pretklonu, T-bar veslanje i, za one koji imaju problema, veslanje s uporom na klupici.


Sve u svemu, fenomenalan vikend i meni rad s odličnom ekipom – kako unutar tima tako i grupa polaznika. Iako sam bio napola bolestan nisam siguran da sam mogao bolje provesti vikend.

Hvala polaznicima!

Evo i komentara polaznika:

Ostavi komentar