Kategorija: Prehrana

Rizi-bizi + prednosti i “mane” graška

Rizi-bizi + prednosti i “mane” graška

Hrpa ljudi me stalno kudi jer ne stavljam nikakve recepte ili što točno jedem(o). Meni je iskreno malo glupo stavljati ovako jednostavne “recepte”… ALI ako će nekome pomoći…! 😁 Uz recept sam napisala kratki osvrt na moguće “negativne posljedice” konzumacije graška koje lako možemo izbjeći pažljivijom pripremom i obraćanjem pažnje na količine i kombinacije namirnica.

PREHRANA ZA ŽIVOTNU TRANSFORMACIJU? HORMONI ILI KALORIJE?

PREHRANA ZA ŽIVOTNU TRANSFORMACIJU? HORMONI ILI KALORIJE?

Je li je kalorija kalorija? Debljaju li sve kalorije jednako? Planiranje kalorijskog unosa, odnosno plana prehrane, tema je o kojoj mnogi fitness portali i gurui vole govoriti i pisati, a nažalost malo tko ima iskustva ili rezultata da bi zapravo mogao davati savjete.

DUGOROČNO OSTVARENJE vs. PREVARA ZA LJETO

DUGOROČNO OSTVARENJE vs. PREVARA ZA LJETO

Svaka prava transformacija je životna. Vaš ulazak u fitness i potraga za planom prehrane ne može biti ograničena datumom. Transformacija podrazumijeva da se vaše tijelo doslovno preoblikovalo. A preoblikovanje i izgradnja tkiva je dugotrajan proces. Proces koji zahtjeva:• rad (u teretani gdje dajete tijelu stimulans za rast), • oporavak prehranom (koja ne oterećuje tijelo viškom, već mu …

+ Read More

PENJURLIJE (buhtlice sa sirom)

PENJURLIJE (buhtlice sa sirom)

Mekane, sočne, prelivene i zapečene buhtlice sa sirom! TIJESTO: 550 g bijelog brašna (glatko ili 450g bijelog glatkog + 100g raženog) 200 g mlijeka (punomasno) 60 g maslaca 1 žličica soli ~180 g jogurta (3.2% može tekući) FILL: 500 g svježeg sira 2 velika jaja 2 žličice soli 1. Lagano zagrijati mlijeko 2. Za 500 …

+ Read More

Što je potrebno za “transformaciju” iz perspektive klijenta?

Što je potrebno za “transformaciju” iz perspektive klijenta?

Prije par tjedana poslao sam ovu poruku nekim od naših klijenata iz teretane koji su ostvarili odlične rezultate u vidu gubitka viška masnog tkiva, izgradnje mišićne mase, jakosti i posture. Ono što mi zovemo “transformacija”. Ovo je poruka koju sam im poslao i njihovi odgovori na istu: “Slažem članak na temu:” Što je potrebno za …

+ Read More

HVALA NA POVJERENJU!

HVALA NA POVJERENJU!

Stiglo je to vrijeme kada sagledavamo rezultate prijašnje godine. Za nas je 2018. godina bila godina velikih poslovnih promjena: Ugasili smo Projacked i upalili Snagajezdravlje.com, u suradnjih s Bodysculptom otvorili svoj prostor za trening u Dubravi, održali gotovo deset radionica o treningu u različitim gradovima, tu je naravno i online trening, pisanje članaka i povremena …

+ Read More

PRIPREMA JE 70% USPJEHA

PRIPREMA JE 70% USPJEHA

Ovo se odnosi i na prehranu i trening. Ako smo se pripremili, sastavili pametan plan treninga i prehrane, postavili smo temelje za uspjeh! Ovo zna biti jako komplicirano početnicima, a na internetu hvala bogu ima hrpetine informacija iz kojih ne znate izabrati kvalitetnu. Zbog toga je važno naći pouzdanog trenera čiji rad cijenite. Pratite informacije …

+ Read More

zobeni nabujak

zobeni nabujak

Odličan recept ako vam se prave kolači (kao meni) u ove snježne dane, a bolja i pametnija polovica vam ne dozvoljava… Zobeni nabujak je vrlo jednostavno za napraviti, ima samo par sastojaka i u potpunosti je bez šećera.

Kako ne odustati?

Kako ne odustati?

Prije nekih pedesetak godina psiholog Walter Mischel proveo je seriju testova „odgođenog zadovoljstva“ (engl. Delayed gratification) na djeci. U ovim istraživanjima djeci je ponuđeno izbor između jedne male nagrade (kolačić) odmah ili dvije male nagrade ako bi pričekali 15 minuta tokom kojih bi istraživač izašao iz sobe i ostavio ih same s jednim kolačićem. Otprilike …

+ Read More