Category: članci prehrana

ŽENSKI TRENINZI, ŽENSKE VJEŽBE i OBLIKOVANJE TIJELA

ŽENSKI TRENINZI, ŽENSKE VJEŽBE i OBLIKOVANJE TIJELA

Danas postoje svakakve vrste treninga, od yoge u sauni do aerobica na feder tenisicama. Čitava industrija fitnessa počiva na činjenici da ljudi gube sposobnost održavanja koncentracije i voljnog podvrgavanja naporu i neugodi. Kao rezultat, nastalo je fitness tržište kojem je primarni cilj bombardirati potrošače konstantno NOVIM vrstama treninga, prehrane i suplementacije kojima je primarni cilj …

+ Read More

GUBITAK TEŽINE…Zašto vaga nije mjerilo fitness uspjeha

GUBITAK TEŽINE…Zašto vaga nije mjerilo fitness uspjeha

„Zašto više ne gubim na težini?“ pitanje je koje će si prije ili kasnije postaviti svatko tko se namjerio izgubiti na težini i isti napredak mjeri kućnom vagom. Ovo pitanje posebice muči žene, pa tako više puta tjedno tijekom treninga posvetim par minuta objašnjavanju zašto vaga nije mjerilo fitness uspjeha, POGOTOVO žena! Temu sam podijelila …

+ Read More

“SMIJEM LI JESTI NEŠTO NA ŽLICU? JUHA? VARIVA? DO KADA MORAM OVAKO JESTI?”

“SMIJEM LI JESTI NEŠTO NA ŽLICU? JUHA? VARIVA? DO KADA MORAM OVAKO JESTI?”

Naš početni jelovnik služi kao referenca – jednostavan je za pratiti, a uloga mu je procjena metaboličkih kapaciteta. Neki ljudi već nakon tjedan dana zahtijevaju adaptaciju jelovnika, drugi ostaju u zoni početnog jelovnika i do mjesec dana. Da bi mogli pratiti napredak i pravovremeno reagirati promjenama u jelovniku, moramo imati jasno mjerljive parametre.

Tjelesna rekompozicija

Tjelesna rekompozicija

Naše inzistiranje na treningu jakosti i hipertrofije uz adekvatnu prehranu novim klijentima često ne bude jasno. “Zašto radimo samo to? Mogu li ubaciti cardio? Zašto se moramo fokusirati na mišićnu masu i pravilnu aktivaciju, ne na visoke otkucaje srca i znojenje?” Da se razumijemo, nije ovo jedini način za skinuti 10-20 kilograma viška. Možete to …

+ Read More

FITNESS KROZ BROJKE

FITNESS KROZ BROJKE

Čitam oko sebe, gledam slike, razgovore u teretani – glavna tema su novogodišnje odluke.Proći ćemo kroz neke brojke da vidimo kakva je surova realnost treninga rekreativaca (ljudi koji ne žive od svog treninga/sporta).

USPJEH JE NAVIKA, A NE CILJ

USPJEH JE NAVIKA, A NE CILJ

NEKA VAŠE NOVOGODIŠNJE ODLUKE BUDU FORMIRANJE NAVIKA, A NE DOSTIZANJE CILJEVA Staru godinu smo ispratili periodom hedonizma, s idejom da ćemo (n)ove godine “krenuti strogo i napokon ostvariti sve ciljeve (insert: isklesano tijelo/izgubiti ili dobiti par kg/povišica/…) na koje smo prošle godine jednako zakleli… a nismo ih ostvarili. USPJEH JE NAVIKA, A NE CILJ! Ovu …

+ Read More

PREHRANA ZA ŽIVOTNU TRANSFORMACIJU? HORMONI ILI KALORIJE?

PREHRANA ZA ŽIVOTNU TRANSFORMACIJU? HORMONI ILI KALORIJE?

Je li je kalorija kalorija? Debljaju li sve kalorije jednako? Planiranje kalorijskog unosa, odnosno plana prehrane, tema je o kojoj mnogi fitness portali i gurui vole govoriti i pisati, a nažalost malo tko ima iskustva ili rezultata da bi zapravo mogao davati savjete.

DUGOROČNO OSTVARENJE vs. PREVARA ZA LJETO

DUGOROČNO OSTVARENJE vs. PREVARA ZA LJETO

Svaka prava transformacija je životna. Vaš ulazak u fitness i potraga za planom prehrane ne može biti ograničena datumom. Transformacija podrazumijeva da se vaše tijelo doslovno preoblikovalo. A preoblikovanje i izgradnja tkiva je dugotrajan proces. Proces koji zahtjeva:• rad (u teretani gdje dajete tijelu stimulans za rast), • oporavak prehranom (koja ne oterećuje tijelo viškom, već mu …

+ Read More