Category: Trening

Pridržavanje je lakše ako su ciljevi realni!

Pridržavanje je lakše ako su ciljevi realni!

Pola posla trenera je prepoznati koliko klijent može u datom trenutku. Bio to trening ili prehrana. Ako tražite od sebe više nego što možete dati čeka vas neugodno iznenađenje i u skladu s njim razočaranje. Prečesto su upravo prevelika očekivanja razlog odustajanja i odstupanja od plana. Osobno znam više izrazito uspješnih ljudi koji godinama muku …

+ Read More

Zašto bi starija populacija trebala težinski trenirati?

Zašto bi starija populacija trebala težinski trenirati?

Ovaj tekst pišem nakon dvije godine što konstantnog slušanja u medijima o komorbiditetima, smrtnosti i tome kako se zaštititi od bolesti. Ovo naravno neće biti tekst o pandemiji i trenutno aktualnim bolestima. Pričat ćemo o problemu koji čeka sve nas: Starenje. No starenje nije problem, to je priroda svakog živućeg bića. Pravi problem je pad …

+ Read More

Zašto je aerobni trening (nezasluženo) na tako lošem glasu?

Zašto je aerobni trening (nezasluženo) na tako lošem glasu?

Ako pitati ljude koji se bave težinskim treningom većina vam neće reći puno lijepih stvari o aerobnom treningu. Nažalost jednako je i kod ljudi koji se bave aerobnim treningom – većina ne voli težinski trening. I jedna i druga strana će reći da ih druga aktivnost čini slabijima, umornijima, sporijima, itd…Zašto je to tako? Zašto …

+ Read More

ZAŠTO NE RADIMO LOW BAR ILI STARTING STRENGTH ČUČANJ

ZAŠTO NE RADIMO LOW BAR ILI STARTING STRENGTH ČUČANJ

Nije tajna da je Starting Strength (SSTR) UVELIKE formirao naš pristup treningu i programiranju težinskog treninga. Rippetoe i metodika SSTR-a prvi su izvor literature koje preporučujemo i na našim seminarima. Tu također moram naglasiti i J.M. Sullivana i njegovu knjigu The Barbell Prescription koja je nešto specifičnija našoj publici. Snaga je zdravlje u programu većinom …

+ Read More

DA LI MOŽEMO NAPREDOVATI UNATOČ NEZAHVALNOJ GENETICI ZA DIZANJE UTEGA?

DA LI MOŽEMO NAPREDOVATI UNATOČ NEZAHVALNOJ GENETICI ZA DIZANJE UTEGA?

Ovako izgleda transformacija klijenta nakon cca. 3 mjeseca rada.Iskreno, jedan od meni najzahtjevnijih projekata.Ovog puta ne zbog posturalnih problematika (iako klijent ima jako abducirane lopatice i zdjelicu koja prati…), već zbog IZNIMNO “nezahvalne” građe za dizanje utega. Kažem “nezahvalne” jer ako promotrite mladog gospodina i njegove proporcije, primijetiti ćete da je riječ o: VRLO kratkom …

+ Read More

Probao sam ne trenirati dva mjeseca – koji su rezultati?

Probao sam ne trenirati dva mjeseca – koji su rezultati?

Zahvaljujući odlukama stožera i ostatka vlade morali smo zaključati teretane krajem 11. Mjeseca. Nažalost otvaranje još nije na vidiku, ali ta tužna tema je za neki drugi članak. Odlučio sam od tada pa do sada ne trenirati. To bi bio prvi put u preko 12 godina da nisam trenirao duže od jednog tjedna. Da se …

+ Read More

Kardio ili Utezi – II. Dio: Razlike i sličnosti

Kardio ili Utezi – II. Dio: Razlike i sličnosti

Prijašnji članak o ovoj temi osvrnuo se na povijest i jednu prekretnicu u treningu. Na sreću promjene se događaju i prihvaćene su u sportu. Dobri sustavi pronalaze balans između oba sustava treninga ovisno o potrebama sporta. Nažalost neinformiranost generalne populacije je još uvijek prevalentna. Članci poput: “Koliko potrošite kalorija u šetnji? Utezi smrt vaših koljena? …

+ Read More

Kardio ili Utezi – I. Dio: Borba stara stoljećima

Kardio ili Utezi – I. Dio: Borba stara stoljećima

Nema tjedna da ne naletim na članak braće po utezima koji kritiziraju kardio ili outdoor ekipe koja pljuje po utezima. Nemojmo se zavaravati i sam sam bio u ovom prvom klubu. Ponosio sam se time što ne radim kardio u pripremama i što imam zavidnu figuru samo treningom s utezima. Posljednje dvije godine odradio sam …

+ Read More

KAKO OPREMITI KUĆNU TERETANU

KAKO OPREMITI KUĆNU TERETANU

Prije predugo vremena obećao sam jednom mladom gospodinu kojeg sam trenirao da ću složiti članak na temu opremanja home gyma. Odnosno opreme potrebne za kućnu teretanu. Kako to inače biva zakomplicirao sam problematiku pa ću složiti nekoliko varijanti ovisnih o budžetu pojedinca. Generalno mislim da je home gym dobra opcija za ljude koji nemaju vremena …

+ Read More

NAVIKA

NAVIKA

Definicija stalan, uobičajen način postupanja, trajna, ustaljena sklonost [steći naviku; radne navike]; navada način ponašanja kojeg se teško odviknuti Navika bi bila nekakav naučeni oblik ponašanja koji postane automatiziran kako bi ga praktički mogli raditi bez razmišljanja. Navika je stvorena kako bi trošili manje energije na razmišljanje. Navika je i pisanje ovih članaka (koju nažalost …

+ Read More