Kategorija: Trening

Bodysculpt practicant, 2.generacija

Bodysculpt practicant, 2.generacija

Prošlo je tjedan dana od posljednje radionice i dojmovi su se slegli.Ovo nam je druga generacija Bodysculpt Practicanta i više ne pamtim koja radionica ukupno. Svaka od radionica odnosno edukacija ostavi neki trag na nama, neka nota koja se prožima cijelo trajanje. Ostaje s nama i nakon što završimo.Ovoga puta rekao bi da je ta …

+ Read More

Zašto (NE)bi trebali trenirati do “otkaza”?

Zašto (NE)bi trebali trenirati do “otkaza”?

Ako ste proveli imalo vremena u fitness krugovima nabasali ste na takozvanu “Go hard or go home” ekipu. Uglavnom su to mlađahni muškarci sumnjivog hormonalnog statusa čiji je jedini cilj vježbanja bolji izgled. Ako ste vi jedan od njih, ovo vjerojatno nije članak za vas, slobodno nastavite vježbati kako ste vježbali do sada jer vas …

+ Read More

Od Zagreba do Zadra biciklom

Od Zagreba do Zadra biciklom

“Biciklom do Zadra” ideja je koja mi se “motala” u glavi otkad sam prvi put došao živjeti u Zagreb. Nažalost, imao sam dva problema koja mi nisu dozvoljavala ostvarenje te ideje.

DUGOROČNO OSTVARENJE vs. PREVARA ZA LJETO

DUGOROČNO OSTVARENJE vs. PREVARA ZA LJETO

Svaka prava transformacija je životna. Vaš ulazak u fitness i potraga za planom prehrane ne može biti ograničena datumom. Transformacija podrazumijeva da se vaše tijelo doslovno preoblikovalo. A preoblikovanje i izgradnja tkiva je dugotrajan proces. Proces koji zahtjeva:• rad (u teretani gdje dajete tijelu stimulans za rast), • oporavak prehranom (koja ne oterećuje tijelo viškom, već mu …

+ Read More

Bodysculpt konvencija 19.5.2019.

Bodysculpt konvencija 19.5.2019.

Prošlu nedjelju održana je prva Bodysculpt.hr konvencija. Bodysculpt tim i mnoštvo ljudi koje smo upoznali bilo na radionicama, mentorskom ili u teretani, okupili su se u Sigetu kako bi podijelili informacije koje su u posljednjih godinu unaprijedili program i podigli na novu razinu. Naša ideja je da program kontinuirano napreduje kroz naša saznanja, rad s …

+ Read More

Bodysculpt konvencija i zvanja unutar branda

Bodysculpt konvencija i zvanja unutar branda

Iza nas je prva Bodysculpt konvencija na kojoj je prisustvovalo 17 aplikanata željnih znanja i napretka! Konvencija je zamišljena kao anualni skup svih trenera koji su dio Bodysculpta, na kojem imaju priliku osvježiti znanje, isprobati nove tehnike, diskutirati problematike i napredovati u svom zvanju.Svaka konvencija je prilika da se polaznici dokažu pred komisijom (dosadašnjim radom …

+ Read More

ŠTO JE POTREBNO ZA POMAK U POSTURI?

ŠTO JE POTREBNO ZA POMAK U POSTURI?

Osnova programa su višezglobne vježbe, ali nije svačiji čučanj, deadlift i potisak jednak.Osim što se vježbe modificiraju u odnosu na antropometriju (kao ste građeni, vaše poluge npr. odnos trupa naspram nogu, …), svaka osoba ima svoje dodatne specifičnosti.

QUADRUPED ROW

QUADRUPED ROW

Odlična (pred)vježba za signaliziranje stabilnosti preko dijagonalne aktivacije za stabilizaciju. U prijevodu: Bučica nas “valja”, a mi se borimo za stabilnost i održavanje početne pozicije:

BELT SQUAT (čučanj pomoću pojasa) ZA FUNKCIONALNU I STRUKTURALNU HIPERTROFIJU!

BELT SQUAT (čučanj pomoću pojasa) ZA FUNKCIONALNU I STRUKTURALNU HIPERTROFIJU!

Belt squat je još jedan odličan alat dostupan u Bodysculpt Dubrava. To je zgodan alat za podučavanje čučnja, odnosno kretanja iz kuka s naglaskom na aktivaciju gluteusa i zadnjih loža kroz cijeli pokret. Sve smjernice za čučanj sa šipkom implementiramo u Belt squat s dodatkom inzistiranja na vođenju pokreta iz stražnjice (potiskivanjem kuka straga i …

+ Read More