FITNESS KROZ BROJKE

FITNESS KROZ BROJKE

Čitam oko sebe, gledam slike, razgovore u teretani – glavna tema su novogodišnje odluke.
Proći ćemo kroz neke brojke da vidimo kakva je surova realnost treninga rekreativaca (ljudi koji ne žive od svog treninga/sporta).

Godina ima 365 dana.
Recimo da 14 dana nismo u gradu/državi – njih ćemo u potpunosti zanemariti (godišnji odmor)
Ostaje nam 351 dan, zaokružimo na 350.
350 dana / 7 = 50 tjedana
Imamo 50 tjedana godišnje da teoretski ostvarimo cilj. Svaki rezultat naravno zahtjeva odricanja. Pa da vidimo kolika su ona?
50 tjedana = 100 treninga ako idemo 2x tjedno odnosno 150 treninga ako idemo 3x tjedno
Ako trening traje 75 minuta, znači da će osoba sveukupno provesti nekih 5 dana trenirajući.
U cijeloj godini to je oko 1,4%.
Ako to usporedimo sa spavanjem koje je na 30-33% ili mobitelom koji je na 12,5 – 25% (nažalost) to je zanemarivo mala brojka.
Ok na trening sveukupno “trošimo” odnosno investiramo zanemarivo malo vremena u odnosno na druge stvari.

Što je s prehranom?

Recimo da osoba “prati” prehranu i jede kako spada dok je “u treningu” = 350 dana/god
Recimo da jede 3 obroka dnevno – 1050 obroka u godini.
1050 prilika da donesete dobru ili lošu odluku. Čak i ako neke od njih budu “krive” ne znači smak svijeta i propadanje plana prehrane / odustajanje.
recimo da imate 50 obroka godišnje koje promašite (poslovni ručkovi, rođendani, itd.) i recimo da ste bili umjereni. Koliko mislite da će tih 0,5-0,6% imati utjecaja na finalni rezultat?
Ne deblja povremeni “krivi” obrok, deblja kontinuirani suficit. Onaj mali dio gdje si uvijek idemo niz dlaku jer nam odgovara i jer je lakše.
I onda to nije 0,5% “loših obroka” nego 25-30% i onda je to druga priča.

Sad smo pričali kako je to u “idealnoj” situaciji. Sad je tu realna situacija.

Otkako sam počeo voditi teretanu znam promete i dolaske ljudi, posjećenost.

Mjeseci 2. 3. 4. 5. i 10. su najpopularniji mjeseci u teretani. Novogodišnje odluke nakon skijanja i 10. mjesec gdje su ljudi motivirani svime što su vidjeli na plaži i/ili motivirani dužim odmorom (godišnji, itd.)

Otprilike 50% rekreativaca trenira sezonski.

Što znači da za njih ove brojke gore izgledaju ovako=
21 tjedan treninga
42 treninga/ 63 treninga godišnje
0.6% godine čini trening.
21 tjedan prehrane= cca 450 obroka odnosno kvalitetnih odluka – u odnosu na onih 1050
Ako zanemarimo “greške” = 42.8% obroka koji nisu “po planu”.

Zašto sve ovo pišem?

Zato što smo mi ljudi upravo ono što činimo.
Ako nismo redoviti u treningu i prehrani – onda smo upravo to – ljudi koji neredovito treniraju i ne hrane tijelo.

Ne možemo očekivati drugačiji rezultat ako smo svjesni toga.
1,4% godine – nije baš toliko puno?

-Matej

Ostavi komentar