Napredni asistirani zgib

Napredni asistirani zgib

Naprednija verzija asistiranog zgiba izvodi se s povišenim nogama (prvo na stepperu, zatim sa stopalima na klupici npr.).
Ovime smanjujemo potisnu moć iz nogu, pa se moramo više oslanjati na snagu leđa i ruku.
Osim što nas ova izvedenica primorava koristiti leđne mišiće, dodatno stavlja naglasak na kontrolu zdjelice i stabilizacije trupa.

Sva pravila asistiranog zgiba vrijede i ovoj varijaciji, s naglaskom na kontroli lopatica i ramena.
S(p)retno!
Bacite oko na članak o asistiranim zgibovima ako još niste:


Pogledajte i Matejev video kako izvesti pravilan zgib sa svim varijacijama i stupnjevima napretka prema pravom zgibu!

Ostavi komentar