QUADRUPED ROW

QUADRUPED ROW

Odlična (pred)vježba za signaliziranje stabilnosti preko dijagonalne aktivacije za stabilizaciju. 
U prijevodu: Bučica nas “valja”, a mi se borimo za stabilnost i održavanje početne pozicije:

Vježbu izvodimo:
➡️ spajamo lopatice
➡️ trbuh čvrsto stisnut
➡️ pazuh ruke kojom se odgurujemo od klupice je čvrsto stisnut uz tijelo
➡️ prsa guramo što dalje od klupice
➡️ između svakog povlačenja SNAŽNO UDIŠEMO I DRŽIMO DAH sve dok bučicu ne vratimo u prvotnu poziciju
➡️ prste stopala vučemo prema sebi čitavo vrijeme

Ostavi komentar