Što vam ne DOSADI TAKAV JELOVNIK? Zar vi JEDE SAMO KAD STE GLADNI?

Što vam ne DOSADI TAKAV JELOVNIK? Zar vi JEDE SAMO KAD STE GLADNI?

Činjenica je da je danas znatno teže biti zdrav i vitak. Pekare se međusobno bore koje će nas više privući, raznolikost proizvoda nas ostavlja stalno u nedoumici koje pakiranje kupiti i konstantnom osjećaju zakinutosti jer nismo probali sve vrste keksi na polici supermarketa (“a što ako je ono drugo bili bolje/finije?”).
U društvu gdje je normalno procesuiranu hranu gledati kao nagradu (pizza za proslavu rođendana, slatkiši za dobru ocjenu, Dafina za brutalno odrađen trening, čokolada za smirenje, …), nije ni čudo što jednostavna hrana nailazi na takav otpor.
Ljudi su jednostavno zaboravili da jednostavno NE znači manje/ odricanje.
Ljudi su zaboravili da je hrana ono što nas HRANI, a ne ono što nas ZASIĆUJE.
Zaboravili smo da je hrana lijek. Ili otrov.

Zdravo je ono što možemo probaviti i apsorbirati odnosno iskoristiti!
Rečenica je koju često ponavljamo, a većini ljudi je vrlo apstrakta. Sve dok ne proba rečeno primijeniti.
NARAVNO da smršaviti ili vegetirati možemo i na nutritivno bezvrijednoj hrani, ali posljedice na naše zdravlje, funkcioniranje mozga i performans na treningu (i životu) će biti znatno lošije.

ZNAČI LI TO DA MORAMO ZAUVIJEK DRŽATI STROG JELOVNIK?

Apsolutno ne. Jelovnik i naše metaboličke mogućnosti ovisit će o našem napretku na treningu. Metabolizam prvenstveno gradimo težinskim treningom, kroz dobivanje mišićne mase. Mi ne ganjamo estetiku, mi ganjamo hormonalni balans. Mi nismo bodybuilderi, mi smo inženjeri svojih tijela. Estetika, odnosno lijepo oblikovano tijelo je samo posljedica života kojeg smo izabrali. Dakle kada se odlučite pobrinuti za svoje zdravlje, odlučili ste se posvetiti treningu i prehrani. Kao posljedica takvog načina života, transformiramo se u psihički i fizički drugačiju osobu. To znači transformacija.

KAKO ZNAMO DA SMO POSTIGLI BOLJI METABOLIZAM?

Kao što sam pisala u jednom od prijašnjih statusa, na primjeru Snježane koje ima 50. godina, napredak u jelovniku je diktiran napretku na treningu. Što postajemo snažniji i što nam život postaje izazovniji (= trening intenzivniji, šetnje, preuređivanje kuće, branje maslina, …), to ćemo naša tijela morati više hraniti. Jednostavno.
Postali smo JAČI stroj koji za rad ZAHTJEVA VIŠE ENERGIJE = HRANE!
Očiti pokazatelj napretka u snazi jest kilaža koju dižemo u deadliftu. Kada počnemo dizati kilažu veću od naše tjelesne, za ponavljanja, znamo da smo spremni za idući korak.

I ŠTO KAD POSTIGNEMO BOLJI METABOLIZAM, JEDEMO VIŠE, ALI OPET ISTE STVARI?

Ako želite biti u potpunosti inženjer svog tijela, da. Ali 90% ljudi ne želi biti fitness model ili bodybuilder. Takav životni stil zahtjeva veliku posvećenost samom sebi.
Ako želite uživati u procesu, onda si to dozvolite. Steknite zdrave navike (= osjet kada ste zapravo gladni i koliko vam treba), znanje u procjeni količina koje jedete i nutrijenata koji su vam potrebni za danji napredak.
Svi naši klijenti s vremenom nauče što su bjelančevine, koliko im treba i koje izvore bjelančevina mogu jesti. Pričamo o tome što je crveno meso, zašto ga jedemo, kada bezmasni obrok, a kada dodati orašaste plodove ili pak uklopiti sladoled.
Da se razumijemo, oni i dalje imaju svoje jelovnike, ali ti jelovnici postupno dobivaju sve više i više slobode kod izbora namirnica i količine ugljikohidrata.

Ostavi komentar