Tag: glute

BUGARSKI ČUČANJ (česte greške)

BUGARSKI ČUČANJ (česte greške)

Bugarski čučanj je varijacija čučnja u kojem je naglasak na aktivaciji gluteusa i stražnje lože stojne noge. Ova unilateralna vježba je iznimno pogodna za ljude s bolovima u sakroilijakalnom zglobu, kod sindroma podvučene zdjelice (posterior pelvic tilt), skolioze i skoliotičnog držanja. ČESTE GREŠKE ❌TEŽINU GURAMO  SAMO NAPRIJEDPretjeranom guranjem koljena stojne noge naprijed stvaramo nepotreban stres …

+ Read More

predaktivacija gluteusa: AMERICAN HIPTHRUST s gumom

predaktivacija gluteusa: AMERICAN HIPTHRUST s gumom

Od kad je izašao video u kojem treniram gluteus (stražnjicu), dobila sam puno upita da objasnim što to zapravo radim. Izvadila sam par frejmova iz videa da vam dodatno objasnim. Na slici izvodim AMERIČKI HIPTRHURST (vježbu koju je popularizirao Bret Contreras) u školi Vanje Kovačić sa za nju karakterističnim produžetkom serija “finisherima” (finisheri se ne …

+ Read More