Tag: gym

Pitanja i odgovori -INTERMITTENT FASTING (IF)

Pitanja i odgovori -INTERMITTENT FASTING (IF)

U prošlom članku sam objasnila što je Intermittent fasting princip prehrane i dala sam par primjera kako ga provoditi. U članku možete naći upute kako tajmirati nekoliko opcija IFa kao i prijedloge nutritivnog sastava pojedinog obroka. U ovom članku ću odgovoriti na često postavljana pitanja na temu periodičnog posta (IFa).

Kako smo postali debeli? 2 dio

Kako smo postali debeli? 2 dio

Kao što sam već u starijem članku pisao, u posljednjih 50 godina problem prekomjerne tjelesne mase, pretilosti i broj bolesti koje su povezane s metaboličkim sindromom samo raste. Skupa s njima raste i broj lijekova, plastičnih kirurga, suplemenata i cijele industrije koja živi na leđima trbusima većine. Više je razloga za epidemiju pretilosti: prehrana, aktivnost, ekonomski …

+ Read More

Zašto žene MORAJU trenirati teško?

Zašto žene MORAJU trenirati teško?

Potaknuta razgovorom s klijenticom i sada prijateljicom, divnom osobom koju život nije mazio, odlučila sam napisati koju riječ o tome kako težinski trening pomaže ne samo fizičkoj strani čovjeka, već i psihičkoj i duhovnoj! Mislim da svi znamo da progresivan trening uz pravilnu prehranu rezultira fizičkom promjenom. Tijela nam postaju utegnutija, mišići se formiraju, oblik …

+ Read More

Kako odabrati teretanu?

Kako odabrati teretanu?

Pronaći pravu teretanu nije lako, pogotovo ne nekome tko prvi put počinje sa treninzima. Besplatan prvi trening je opcija koju većina teretana dopušta, u ovom članku ću vam pokušati objasniti na koje faktore trebate obratiti pozornost tako da kad jednom kad odaberete teretanu nema potrebe za predomišljanje u budućnosti.

Šest osnovnih grešaka kod treninga početnika

Šest osnovnih grešaka kod treninga početnika

U nastojanju da što prije poluče rezultate treninga, početnici (pa i neki napredniji vježbači), često zanemare neke od osnova pravilnog treninga.U ovom članku navodimo 6 osnovnih i najčešćih grešaka koji su vjerojatno razlog vašeg neostvarenog napretka.

Generalni Adaptacijski Sindrom – priča o napretku

Generalni Adaptacijski Sindrom – priča o napretku

Koliko puta imamo priliku vidjeti ljudi koji su redovito u teretani, ali svejedno iz godine u godinu izgledaju isto, ne napreduju ili čak nazaduju. Oni rade sve vježbe (uglavnom sprave) kao i drugi, ali jednostavno nema pomaka. Ovo je jako česta pojava kod vježbača s grupnih treninga odnosno neindividualiziranih programa treninga. Kako je moguće da …

+ Read More

Trening početnika

Trening početnika

Trening apsolutnih početnika često se komplicira više nego je potrebno. Cilj treninga početnika je razvoj generalne snage i učenje pravilne izvedbe vježbi. To znači fokus na osnovne višezglobne vježbe kao što su čučanj, bench press, mrtvo dizanje, rameni potisak, zgibovi i veslanje u pretklonu. Osnovne višezglobne vježbe se izvode zato što aktiviraju i razvijaju velik …

+ Read More

Pojačivači Testosterona!

Pojačivači Testosterona!

Pojačivači testosterona su jedna od najpopularnijih skupina suplemenata na tržištu. U ovom članku ćemo se dotaknuti najpopularnijih “Boostera” te analizirati što oni zapravo rade u tijelu i kako funkcioniraju. Postoji više vrsta boostera, neki se reklamiraju kao pojačivači testosterona, neki kao podizači libida i plodnosti ili pak kao afrodizijaci. Uz to, gotovo svi boosteri uz …

+ Read More

Tjestenina (ne)prijatelj fit jelovnika?

Tjestenina (ne)prijatelj fit jelovnika?

Vrlo često možete čuti da tjesteninu apsolutno treba izbjegavati ako se želite „zdravo“ hraniti. No je li to zbilja istina? Koji je pravi razlog zašto tjesteninu nećete naći na jelovniku „fit osoba“ i onih koji žele smršaviti?