Tag: kalorije

PREHRANA ZA ŽIVOTNU TRANSFORMACIJU? HORMONI ILI KALORIJE?

PREHRANA ZA ŽIVOTNU TRANSFORMACIJU? HORMONI ILI KALORIJE?

Je li je kalorija kalorija? Debljaju li sve kalorije jednako? Planiranje kalorijskog unosa, odnosno plana prehrane, tema je o kojoj mnogi fitness portali i gurui vole govoriti i pisati, a nažalost malo tko ima iskustva ili rezultata da bi zapravo mogao davati savjete.

KADA KETOGENA DIJETA? LOW CARB POSLIJE BLAGDANA?

KADA KETOGENA DIJETA? LOW CARB POSLIJE BLAGDANA?

Jučer sam razgovarala s klijenticom. Brinule su je 2 kg koje je tijekom praznika nabacila, pa me pitala da li smije opet na ketogenu prehranu. Da bi dobili bolju sliku: Iva je napravila odličan posao! Treniramo zajedno 2x tjedno 4 mjeseca. -10 cm u struku -5 cm u bedrima -8 kg +3 cm u ramenima …

+ Read More

JESU LI SU JAJA ZDRAVA?

JESU LI SU JAJA ZDRAVA?

Ako pratite naš rad, sigurno ste primijetili da stalno ponavljamo kako bi za doručak trebali jesti JAJA. Vjerojatno ste se zapitali zašto baš jaja i da li je zdravo jesti „toliko“ jaja? Ili je netko sa strane primijetio da OPET jedete jaja i da to sigurno nije dobro za vas. Zašto su jaja na lošem …

+ Read More

Kako smo postali debeli? 2 dio

Kako smo postali debeli? 2 dio

Kao što sam već u starijem članku pisao, u posljednjih 50 godina problem prekomjerne tjelesne mase, pretilosti i broj bolesti koje su povezane s metaboličkim sindromom samo raste. Skupa s njima raste i broj lijekova, plastičnih kirurga, suplemenata i cijele industrije koja živi na leđima trbusima većine. Više je razloga za epidemiju pretilosti: prehrana, aktivnost, ekonomski …

+ Read More

Šest osnovnih grešaka kod treninga početnika

Šest osnovnih grešaka kod treninga početnika

U nastojanju da što prije poluče rezultate treninga, početnici (pa i neki napredniji vježbači), često zanemare neke od osnova pravilnog treninga.U ovom članku navodimo 6 osnovnih i najčešćih grešaka koji su vjerojatno razlog vašeg neostvarenog napretka.

Važnost minerala u (KETO) prehrani

Važnost minerala u (KETO) prehrani

Nije sve samo u količini makronutrijenata, važno je balansirati i mikronutrijente!Nedovoljan unos minerala (natrij, magnezij i kalij) na nisko ugljikohidratnim dijetama može imati niz neželjenih efekata.

Tjestenina (ne)prijatelj fit jelovnika?

Tjestenina (ne)prijatelj fit jelovnika?

Vrlo često možete čuti da tjesteninu apsolutno treba izbjegavati ako se želite „zdravo“ hraniti. No je li to zbilja istina? Koji je pravi razlog zašto tjesteninu nećete naći na jelovniku „fit osoba“ i onih koji žele smršaviti?

Energetski balans – uvod u mršavljenje i mišićnu izgradnju

Energetski balans – uvod u mršavljenje i mišićnu izgradnju

Pišem ovaj članak zbog hrpe upita koje svakodnevno dobivamo u inbox. Pitanja su uglavnom na temu mršavljenja, tj gubitka potkožnog masnog tkiva. “Nisam ja tako loša, naziru mi se pločice, izbacila sam kruh… ali ništa… možeš li mi pomoći?” “Pozdrav,imam još jedno pitanje. Da li mi možete reć kako da skinem naslage sala na bokovima jer …

+ Read More

Suplemeti za izgradnju mišićne mase – Što funkcionira?

Suplemeti za izgradnju mišićne mase – Što funkcionira?

“Kupite ovaj proizvod, dobite mišiće, istopite masti u najkraćem roku!” – tako otprilike izgleda reklamiranje većine suplemenata dostupnih na tržištu. Takav marketing uspijeva pošto živimo u okolini u kojoj ljudi žele rezultate preko noći, pogotovo ako se ne moraju truditi za njih.Realnost je ipak nešto drugačija. Suplementi su tu da pripomognu. Također, samo neki od …

+ Read More