Tag: mršavljenje

GUBITAK TEŽINE…Zašto vaga nije mjerilo fitness uspjeha

GUBITAK TEŽINE…Zašto vaga nije mjerilo fitness uspjeha

„Zašto više ne gubim na težini?“ pitanje je koje će si prije ili kasnije postaviti svatko tko se namjerio izgubiti na težini i isti napredak mjeri kućnom vagom. Ovo pitanje posebice muči žene, pa tako više puta tjedno tijekom treninga posvetim par minuta objašnjavanju zašto vaga nije mjerilo fitness uspjeha, POGOTOVO žena! Temu sam podijelila …

+ Read More

“SMIJEM LI JESTI NEŠTO NA ŽLICU? JUHA? VARIVA? DO KADA MORAM OVAKO JESTI?”

“SMIJEM LI JESTI NEŠTO NA ŽLICU? JUHA? VARIVA? DO KADA MORAM OVAKO JESTI?”

Naš početni jelovnik služi kao referenca – jednostavan je za pratiti, a uloga mu je procjena metaboličkih kapaciteta. Neki ljudi već nakon tjedan dana zahtijevaju adaptaciju jelovnika, drugi ostaju u zoni početnog jelovnika i do mjesec dana. Da bi mogli pratiti napredak i pravovremeno reagirati promjenama u jelovniku, moramo imati jasno mjerljive parametre.

PREHRANA ZA ŽIVOTNU TRANSFORMACIJU? HORMONI ILI KALORIJE?

PREHRANA ZA ŽIVOTNU TRANSFORMACIJU? HORMONI ILI KALORIJE?

Je li je kalorija kalorija? Debljaju li sve kalorije jednako? Planiranje kalorijskog unosa, odnosno plana prehrane, tema je o kojoj mnogi fitness portali i gurui vole govoriti i pisati, a nažalost malo tko ima iskustva ili rezultata da bi zapravo mogao davati savjete.

DUGOROČNO OSTVARENJE vs. PREVARA ZA LJETO

DUGOROČNO OSTVARENJE vs. PREVARA ZA LJETO

Svaka prava transformacija je životna. Vaš ulazak u fitness i potraga za planom prehrane ne može biti ograničena datumom. Transformacija podrazumijeva da se vaše tijelo doslovno preoblikovalo. A preoblikovanje i izgradnja tkiva je dugotrajan proces. Proces koji zahtjeva:• rad (u teretani gdje dajete tijelu stimulans za rast), • oporavak prehranom (koja ne oterećuje tijelo viškom, već mu …

+ Read More

Što vam ne DOSADI TAKAV JELOVNIK? Zar vi JEDE SAMO KAD STE GLADNI?

Što vam ne DOSADI TAKAV JELOVNIK? Zar vi JEDE SAMO KAD STE GLADNI?

Činjenica je da je danas znatno teže biti zdrav i vitak. Pekare se međusobno bore koje će nas više privući, raznolikost proizvoda nas ostavlja stalno u nedoumici koje pakiranje kupiti i konstantnom osjećaju zakinutosti jer nismo probali sve vrste keksi na polici supermarketa (“a što ako je ono drugo bili bolje/finije?”). U društvu gdje je …

+ Read More

KADA KETOGENA DIJETA? LOW CARB POSLIJE BLAGDANA?

KADA KETOGENA DIJETA? LOW CARB POSLIJE BLAGDANA?

Jučer sam razgovarala s klijenticom. Brinule su je 2 kg koje je tijekom praznika nabacila, pa me pitala da li smije opet na ketogenu prehranu. Da bi dobili bolju sliku: Iva je napravila odličan posao! Treniramo zajedno 2x tjedno 4 mjeseca. -10 cm u struku -5 cm u bedrima -8 kg +3 cm u ramenima …

+ Read More

JESU LI SU JAJA ZDRAVA?

JESU LI SU JAJA ZDRAVA?

Ako pratite naš rad, sigurno ste primijetili da stalno ponavljamo kako bi za doručak trebali jesti JAJA. Vjerojatno ste se zapitali zašto baš jaja i da li je zdravo jesti „toliko“ jaja? Ili je netko sa strane primijetio da OPET jedete jaja i da to sigurno nije dobro za vas. Zašto su jaja na lošem …

+ Read More

JAJA za doručak – primjeri recepata

JAJA za doručak – primjeri recepata

Ako nas pratite neko vrijeme, mogli ste primijetiti da smo veliki pobornici no carb doručka, odnosno doručka BEZ ugljikohidrata. Zašto preporučujemo takav doručak, ostavit ću za drugi članak. Ovaj članak je zamišljen kao prijedlog pripreme naše najdraže jutarnje namjernice – jaja.