Tag: prehrana

PREHRANA ZA ŽIVOTNU TRANSFORMACIJU? HORMONI ILI KALORIJE?

PREHRANA ZA ŽIVOTNU TRANSFORMACIJU? HORMONI ILI KALORIJE?

Je li je kalorija kalorija? Debljaju li sve kalorije jednako? Planiranje kalorijskog unosa, odnosno plana prehrane, tema je o kojoj mnogi fitness portali i gurui vole govoriti i pisati, a nažalost malo tko ima iskustva ili rezultata da bi zapravo mogao davati savjete.

PRIPREMA JE 70% USPJEHA

PRIPREMA JE 70% USPJEHA

Ovo se odnosi i na prehranu i trening. Ako smo se pripremili, sastavili pametan plan treninga i prehrane, postavili smo temelje za uspjeh! Ovo zna biti jako komplicirano početnicima, a na internetu hvala bogu ima hrpetine informacija iz kojih ne znate izabrati kvalitetnu. Zbog toga je važno naći pouzdanog trenera čiji rad cijenite. Pratite informacije …

+ Read More

zobeni nabujak

zobeni nabujak

Odličan recept ako vam se prave kolači (kao meni) u ove snježne dane, a bolja i pametnija polovica vam ne dozvoljava… Zobeni nabujak je vrlo jednostavno za napraviti, ima samo par sastojaka i u potpunosti je bez šećera.

IZVOR BOLI NIJE tamo gdje boli (kako je Marija izlječila rame)

IZVOR BOLI NIJE tamo gdje boli (kako je Marija izlječila rame)

Jučer sam razgovarala s klijenticom. Marija se godinama brine o svojoj bolesnoj majci. Svakodnevno diže mamu više puta, drži njenu higijenu, kuha i brine za ostatak obitelji. Dnevno se nebrojeno puta sagne da bi podigla mamu iz ležećeg položaja ili s njom prošla terapiju. S vremenom je počela primjećivati sve jače bolove u ramenu. Marija …

+ Read More

Što vam ne DOSADI TAKAV JELOVNIK? Zar vi JEDE SAMO KAD STE GLADNI?

Što vam ne DOSADI TAKAV JELOVNIK? Zar vi JEDE SAMO KAD STE GLADNI?

Činjenica je da je danas znatno teže biti zdrav i vitak. Pekare se međusobno bore koje će nas više privući, raznolikost proizvoda nas ostavlja stalno u nedoumici koje pakiranje kupiti i konstantnom osjećaju zakinutosti jer nismo probali sve vrste keksi na polici supermarketa (“a što ako je ono drugo bili bolje/finije?”). U društvu gdje je …

+ Read More

KADA KETOGENA DIJETA? LOW CARB POSLIJE BLAGDANA?

KADA KETOGENA DIJETA? LOW CARB POSLIJE BLAGDANA?

Jučer sam razgovarala s klijenticom. Brinule su je 2 kg koje je tijekom praznika nabacila, pa me pitala da li smije opet na ketogenu prehranu. Da bi dobili bolju sliku: Iva je napravila odličan posao! Treniramo zajedno 2x tjedno 4 mjeseca. -10 cm u struku -5 cm u bedrima -8 kg +3 cm u ramenima …

+ Read More

NEMOJTE SE SABOTIRATI!

NEMOJTE SE SABOTIRATI!

Jučer sam razgovarala s klijenticom. Snježana je u svojim 50-ima. Aktivna je cijelog života, ali iskrivljen obrazac kretanja i potrošački pristup treningu, doveo ju je do zdravstvenih problema. Primijetila sam, već uobičajeno, skoliozu, abdukciju lopatica, podvučenu zdjelicu i kifozu koja prati sve prethodno. Jučer smo proslavili 2 mjeseca suradnje i Snježanin sumo deadlift od 70 …

+ Read More

Kako NE mršavjeti?

Kako NE mršavjeti?

Nedavno sam na facebooku napisao status o sada već ustaljenim prehrambenim navikama tijekom blagdana. Velika većina će u periodu od Božića do nove godine “dobiti” bilo gdje od dva do osam kilograma….kojih će se htjeti riješiti, a to se naravno savršeno uklapa u novogodišnje odluke. Ali ovo nije članak o novogodišnjim odlukama već o problemu …

+ Read More