Tag: programiranje

Zašto (NE)bi trebali trenirati do “otkaza”?

Zašto (NE)bi trebali trenirati do “otkaza”?

Ako ste proveli imalo vremena u fitness krugovima nabasali ste na takozvanu “Go hard or go home” ekipu. Uglavnom su to mlađahni muškarci sumnjivog hormonalnog statusa čiji je jedini cilj vježbanja bolji izgled. Ako ste vi jedan od njih, ovo vjerojatno nije članak za vas, slobodno nastavite vježbati kako ste vježbali do sada jer vas …

+ Read More

BRZINA KAO SEGMENT SNAGE

BRZINA KAO SEGMENT SNAGE

Prečesto vidimo početnike i srednje napredne dizače da zapostavljaju VRLO moćan segment težinskog treninga, brzinu. Kao početnik, vaša jedina misija je podići više kila na šipci od prošlog treninga, kontrolirano, u što savršenijoj formi. Kada dođe trenutak, da više ne možete iz treninga u trening napredovati u intenzitetu (kg na šipci), postajete srednje napredan vježbač. …

ZAŠTO (NE) MALI BROJ PONAVLJANJA?

ZAŠTO (NE) MALI BROJ PONAVLJANJA?

Gotovo svaki početnik u teretani od nekog dobije savjet da bi trebali raditi manje težine veći broj ponavljanja. I tako to biva, početnici rade serije od 15, 20 ili više ponavljanja misleći da razvijaju mišiće i tope masti. Ipak ih “peče”, imaju i upale mišića dan nakon, mora da radi…