Tag: progresija

KOLIKO TEŠKA MORA BITI SERIJA? KOLIKO SERIJA? KOLIKO KILA STAVITI NA ŠIPKU?

KOLIKO TEŠKA MORA BITI SERIJA? KOLIKO SERIJA? KOLIKO KILA STAVITI NA ŠIPKU?

Napredak se događa izvan zone komfora. Da bi polučili benefit treninga, trening mora biti izazovan. Nakon što smo prošli početnu fazu u kojoj savladavamo osnove dizanja i u kojoj polagano svakim treningom dodajemo još malo više kila na šipku, dolazimo do faze u kojoj napredak ne dolazi tako brzo. Početnu fazu treninga karakterizira jednostavan trening …

+ Read More

ZAŠTO (NE) MALI BROJ PONAVLJANJA?

ZAŠTO (NE) MALI BROJ PONAVLJANJA?

Gotovo svaki početnik u teretani od nekog dobije savjet da bi trebali raditi manje težine veći broj ponavljanja. I tako to biva, početnici rade serije od 15, 20 ili više ponavljanja misleći da razvijaju mišiće i tope masti. Ipak ih “peče”, imaju i upale mišića dan nakon, mora da radi…