Tag: rack pull

VISINA ŠIPKE U DEADLIFTU

VISINA ŠIPKE U DEADLIFTU

Deadlift je jedina višezglobna vježba u kojoj se vježbač mora prilagoditi utegu, a ne vježba antropometriji vježbača!

Kada znamo da šipci prilazimo UVIJEK s poštovanjem i razumijevanjem našeg težišta i proporcija, logično je da postoji samo jedna visina s koje dižemo deadlift.

Članak objašnjava koja je to visina
i što napraviti AKO NE MOŽEMO izvesti pravilan deadlift s te visine.

Imajte na umu da se članak bavi utjecajem visine šipke kod mrtvog dizanja na ostatak tijela, ne obratno.
Metode postizanja optimalne pozicije iz koje vučemo ovisno o našoj antropometriji (duljina trupa, ruku, nogu, odnosima natkoljenice: potkoljenice, trupa: nogu) objasnit ću u zasebnom članku

(SUMO) DEADLIFT S POVIŠENJA

(SUMO) DEADLIFT S POVIŠENJA

Rack pull (sumo ili konvencionalni), odnosno mrtvo dizanje s povišenja je vježba koja se često koristi u treningu snage kao pomoćna vježba i modalitet/varijanta mrtvom dizanju. Izvodi se ili iz unutrašnjosti kaveza za čučnjeve (eng. rack -> odatle dolazi naziv) ili s blokova, dakle s povišene pozicije, ne s poda.