Tag: RPE

SNAŽNIJI POSTAJEMO ADAPTACIJOM, NE ULOŽENIM RADOM

SNAŽNIJI POSTAJEMO ADAPTACIJOM, NE ULOŽENIM RADOM

“Zašto nemam upale, da li možemo pojačati trening, ja se volim osjećali malo zgaženo?” Nije bitno koliko možete odraditi u jednom treningu, već od čega se možete oporaviti. Ne napredujemo radom na treningu, već u periodu opravka između treninga. Tijelu trebamo dati taman dovoljno da osjeti stvarnu potrebu za adaptacijom, a opet ne preopteretiti živčani …

+ Read More

KOLIKO TEŠKA MORA BITI SERIJA? KOLIKO SERIJA? KOLIKO KILA STAVITI NA ŠIPKU?

KOLIKO TEŠKA MORA BITI SERIJA? KOLIKO SERIJA? KOLIKO KILA STAVITI NA ŠIPKU?

Napredak se događa izvan zone komfora. Da bi polučili benefit treninga, trening mora biti izazovan. Nakon što smo prošli početnu fazu u kojoj savladavamo osnove dizanja i u kojoj polagano svakim treningom dodajemo još malo više kila na šipku, dolazimo do faze u kojoj napredak ne dolazi tako brzo. Početnu fazu treninga karakterizira jednostavan trening …

+ Read More