Tag: skolioza

ŠTO JE POTREBNO ZA POMAK U POSTURI?

ŠTO JE POTREBNO ZA POMAK U POSTURI?

Osnova programa su višezglobne vježbe, ali nije svačiji čučanj, deadlift i potisak jednak.Osim što se vježbe modificiraju u odnosu na antropometriju (kao ste građeni, vaše poluge npr. odnos trupa naspram nogu, …), svaka osoba ima svoje dodatne specifičnosti.

QUADRUPED ROW

QUADRUPED ROW

Odlična (pred)vježba za signaliziranje stabilnosti preko dijagonalne aktivacije za stabilizaciju. U prijevodu: Bučica nas “valja”, a mi se borimo za stabilnost i održavanje početne pozicije:

IZVOR BOLI NIJE tamo gdje boli (kako je Marija izlječila rame)

IZVOR BOLI NIJE tamo gdje boli (kako je Marija izlječila rame)

Jučer sam razgovarala s klijenticom. Marija se godinama brine o svojoj bolesnoj majci. Svakodnevno diže mamu više puta, drži njenu higijenu, kuha i brine za ostatak obitelji. Dnevno se nebrojeno puta sagne da bi podigla mamu iz ležećeg položaja ili s njom prošla terapiju. S vremenom je počela primjećivati sve jače bolove u ramenu. Marija …

+ Read More

NEMOJTE SE SABOTIRATI!

NEMOJTE SE SABOTIRATI!

Jučer sam razgovarala s klijenticom. Snježana je u svojim 50-ima. Aktivna je cijelog života, ali iskrivljen obrazac kretanja i potrošački pristup treningu, doveo ju je do zdravstvenih problema. Primijetila sam, već uobičajeno, skoliozu, abdukciju lopatica, podvučenu zdjelicu i kifozu koja prati sve prethodno. Jučer smo proslavili 2 mjeseca suradnje i Snježanin sumo deadlift od 70 …

+ Read More

Zašto STARIJI ljudi trebaju TRENIRATI s UTEZIMA

Zašto STARIJI ljudi trebaju TRENIRATI s UTEZIMA

Starost je neizbježna. Međutim, sami biramo kako ćemo ostariti. Iako smrt ne možemo izbjeći, to ne znači da ju moramo iščekivati čim uđemo u 50-te. Svi starimo. Od trenutka kada se rodimo, naše tijelo istovremeno raste i propada. Mladost nam je obilježena većim fiziološkim rastom nego propadom, a starost je životno doba u kojem fiziološki …

+ Read More