Tag: squat

ZAŠTO NE RADIMO LOW BAR ILI STARTING STRENGTH ČUČANJ

ZAŠTO NE RADIMO LOW BAR ILI STARTING STRENGTH ČUČANJ

Nije tajna da je Starting Strength (SSTR) UVELIKE formirao naš pristup treningu i programiranju težinskog treninga. Rippetoe i metodika SSTR-a prvi su izvor literature koje preporučujemo i na našim seminarima. Tu također moram naglasiti i J.M. Sullivana i njegovu knjigu The Barbell Prescription koja je nešto specifičnija našoj publici. Snaga je zdravlje u programu većinom …

+ Read More

ŠTO JE POTREBNO ZA POMAK U POSTURI?

ŠTO JE POTREBNO ZA POMAK U POSTURI?

Osnova programa su višezglobne vježbe, ali nije svačiji čučanj, deadlift i potisak jednak.Osim što se vježbe modificiraju u odnosu na antropometriju (kao ste građeni, vaše poluge npr. odnos trupa naspram nogu, …), svaka osoba ima svoje dodatne specifičnosti.

BELT SQUAT (čučanj pomoću pojasa) ZA FUNKCIONALNU I STRUKTURALNU HIPERTROFIJU!

BELT SQUAT (čučanj pomoću pojasa) ZA FUNKCIONALNU I STRUKTURALNU HIPERTROFIJU!

Belt squat je još jedan odličan alat dostupan u Bodysculpt Dubrava. To je zgodan alat za podučavanje čučnja, odnosno kretanja iz kuka s naglaskom na aktivaciju gluteusa i zadnjih loža kroz cijeli pokret. Sve smjernice za čučanj sa šipkom implementiramo u Belt squat s dodatkom inzistiranja na vođenju pokreta iz stražnjice (potiskivanjem kuka straga i …

+ Read More

Što je bodybulding i što znači živiti bodybulding?

Što je bodybulding i što znači živiti bodybulding?

Velika je razlika između bodybuildinga i natjecateljskog bodybuildinga. Ali možda niste do sada shvaćali što je ona točno. Natjecati se u bodybuildingu ne znači samo odluka da izlazite na binu pred sudce. Kako bi se natjecali u pravom smislu, bodybuilding je potrebno živjeti.

Važnost treninga poziranja u bodybuildingu

Važnost treninga poziranja u bodybuildingu

Iako je prošlo samo tjedan dana od početka dijete za novu natjecateljsku sezonu, počeli smo trenirati i pozing. Zašto je pozing bitan u natjecateljskom bodybuildingu? Zato što je bodybuilding sport koji ocjenjuje fizički izgled odnosno proporcije, mišićnu masu, definiciju i simetriju tijela te način na koje je ono prezentirano! Vrlo često natjecatelji izvrsne fiziče spreme …

+ Read More