SEMINARI I EDUKACIJE

SEMINARI I EDUKACIJE

Bodysculpt tim održava niz seminara i edukacije na području Hrvatske, ali i u inozemstvu:

RADIONICAdatumgradlokacija
Programiranje za težinski
trening
9.11.2019.ZagrebBS Dubrava
Prehrana za težinski trening 9.11.2019. ZagrebBS Dubrava
Bodysculpt Practicant (II gen) dan 130.11.2019.Zagreb BS Dubrava
Bodysculpt Practicant (II gen) dan 2 1.12.2019.ZagrebBS Dubrava

BODYSCULPT RADIONICE I SEMINARI

  • SAMO ŠIPKA
  • DR. GLUTEUS (Vanja Kovačić)
  • BODYSCULPT MOMS (Vanja Kovačić)
  • PREHRANA ZA TEŽINSKI TRENING (Nika Maštruko)
  • PROGRAMIRANJE ZA TEŽINSKI TRENING (Matej Barišić)

BODYSCULPT PRACTICANT

Za više informacija kako postati BS Practicant i tko su nadložni mentori, kliknite ovdje.


SAMO ŠIPKA

Indivicualizacija biomehaničkih sustava kretni na osnovi vježbačeve antropometrije i posturalnih deficita

Namjenjena za:

  • Generalnu populaciju koja traži najefektivniji, sigurniji i sveobuhvatan način treniranja šipkom bez obzira na prethodno znanje i povijest treninga.
  • Osobni treneri, osoblje u fitnessu i zdravstvenom fitnessu koje žele unaprijediti svoje znanje o ljudskom kretanju, disanju i treningu šipkom

Radionica prezentira:

1. DISANJE u treningu pod opterećenjem kao osnovu sigurnog vladanja težinama

2. OSNOVNE VJEŽBE SA ŠIPKOM (mrtva dizanja, čučanjevi, potisci iznad glave)
➡️ prednosti i prijenos na svakodnevni život i sport
➡️ pravilna izvedba vježbi
➡️ smjernice klijentu
➡️ indivicualizacija biomehaničkih sustava kretni na osnovi vježbačeve antropometrije i posturalnih deficita

Predviđeno trajanje seminara: 
30 minuta uvodnog teoretskog dijela
4 sata praktične primjene + prijedlozi individualizacije polaznicima


DR. GLUTEUS

Radionica namjenjena unaprijeđenju aktivacije i razvoja mišića gluteusa kao važne karike u kretanju današnjeg čovjeka.

  • Koji su glavni razlozi slabih mišića gluteusa te njegove manje aktivnosti u kretanju i koje su posljedice ?
  • Kako trening glutesa ukomponirati u naš trening za kvalitetnije kretanje ?

➡️ Građa zdjelice, važnost i funkcija mišića gluteusa…
➡️ Primjeri različitih pozicija zgloba kuka u odnosu na prihvatne strukture kralježnice i donjih ekstremiteta…
➡️ Značajke u pristupu treningu gluteusa s obzirom na posturalne specifičnosti, nepravilnosti, tegobe ili ozljede…
➡️ Mobilnost zdjelice, hipermobilnost kao ograničavajući faktor, te važnost mišića fleksora kuka…

Demonstracija i pojašnjenje učinkovitog provođenja kretnji:
a) ekstenzije i hiperekstenzije iz zgloba kuka
b) abdukcije
c) vanjske rotacije
d) zanoženja i stabilizacije

Predviđeno trajanje seminara: 
3 sata teoretskog i praktičnog dijela


BODYSCULPT MOMS

NAMIJENJENA ZA:

Svima koji žele saznati kako očuvati zdravlje trbušne stjenke, ženama koje planiraju trudnoću, trudnicama, majkama s dijastazama i oslabljenim mišićima zdjeličnog dna

🔆prilagođen trening za vrijeme svih faza trudnoće, s naglaskom na ciljani pristup mišićima i vezivnim tkivu prednje abdominalne stjenke koja je izložena velikim promjenama
🔆iznimno bitna dnevna rutina pravilnih kretnji kroz trudnoću i nakon nje; (ne)nošenje steznika
🔆kada kreće i kako se provodi postporođajni oporavak prvenstveno diastaze (razmaknuća) rectus abdominis i mišića zdjeličnog dna, ali i ostalih karika u lancu (mišići fleksora kuka, donjeg dijela leđa i gluteusa)
🔆 važnost bazičnih vježbi za cjelovit oporavak
🔆primjeri trbušnjaka sa štetnim učinkom koji uzrokoju i potiču stvaranje diastaze, rupture, pojave bruha (djeca, sportaši, rekreativci, pretile osobe), te njihove prihvatljivije opcije
🔆potrebe različitosti pristupa uvažavajući poziciju zdjelice
🔆osvrt na specifičnosti treninga žena

Predviđeno trajanje seminara:
3 sata teoretskog i praktičnog dijela + pitanja sudionika


PREHRANA ZA TEŽINSKI TRENING

Seminar je namijenjen (kao što ime govori) SVIMA koji se bave težinskim treningom ili ga podučavaju (neovisno o prethodnom stupnju znanja i iskustva).

Seminar PREHRANA ZA TEŽINSKI TRENING prezentira:
➡️ Kako hrana koju jedemo utječe na naše zdravlje i izgled?
➡️ ŠTO, KOLIKO i KADA jesti za maksimalni fitness rezultat (bjelančevina, ugljikohidrata, masti)?
➡️ Koja je razlika u prehrani za mišićni prirast, gubitak masnog tkiva, unaprjeđenje zdravlja, prehrani sportaša i da li uopće postoji?
➡️ Principi manipulacije/ individualizacije prehrane
➡️ Principi adaptacije plana prehrane
➡️ Što je METABOLIČKI SINDROM i kako se boriti protiv njega?
➡️ Što je metabolička fleksibilnost i kako ju Bodysculpt postiže?
➡️ Što veganski i vegetarijsnski jelovnik mora zadovoljiti za uspjeh?
➡️ ugljikohidrati vs. masti
➡️ utjecaj soli
➡️ specifičnosti prehrane za težinski trening žena
➡️ manipulacije vremenom hranjenja (intermittent fasting)

PRAKTIČNI DIO: izrada plana prehrane na primjerima naših klijenata i sudionika seminara

Predviđeno trajanje seminara: 
3 sata teoretskog i praktičnog dijela + pitanja sudionika


PROGRAMIRANJE ZA TEŽINSKI TRENING

Seminar je namijenjen vježbačima i trenerima koji žele shvatiti principe programiranja težinskog treninga koji omogućuje dugoročan napredak.

Seminar PROGRAMIRANJE ZA TEŽINSKI TRENING prezentira:
➡️  Principi izradnje plana treninga (koje parametre moramo zadovoljiti da bi omogućili napredak)
➡️  Principi adaptacije i periodizacije (što sve utječe na kontinuirani napredak jakosti i kako se plan treninga sukladno mijenja)
➡️  analiza uspješnih i/ili popularnih programa
➡️  primjeri iz naše prakse
➡️  Periodiziranje težinskog treninga sportaša drugih (ne dizačkih) disciplina