Važnost treninga poziranja u bodybuildingu

Važnost treninga poziranja u bodybuildingu

Iako je prošlo samo tjedan dana od početka dijete za novu natjecateljsku sezonu, počeli smo trenirati i pozing.

Zašto je pozing bitan u natjecateljskom bodybuildingu?

Zato što je bodybuilding sport koji ocjenjuje fizički izgled odnosno proporcije, mišićnu masu, definiciju i simetriju tijela te način na koje je ono prezentirano!

Vrlo često natjecatelji izvrsne fiziče spreme ostaju bez medalje i priznanja upravo zbog prezentacijske manjkavosti.
Neki od naših najboljih bodybuildera već godinama zapostavljaju taj aspekt priprema za natjecanje. Toliko truda ulože u izgradnju svoga tijela, oblikujući ga kroz offseason i tesajući ga u fazi dijete. Brinu se o završnim tjednima gdje svoju figuru dovode do maksimuma estetike. A kada stanu pod reflektore bine…

ne uhvate svjetlo i propuste priliku zasjati.

Bodybuilding pozing je zahtjevan.
Laiku može izgledati pomalo smiješan. Ljudima obično nije jasno zašto se ti veliki ljudi grče na pozornici i toliko znoje.

Pozing se razlikuje od kategorije do kategorije.

U pozingu se od natjecatelja očekuje da prikaže svoju mišičavost, simetriju, proporcije i definiranost kroz niz propisanih poza. Te poze se dijele na obavezneslobodne. Pri izvođenju poza, natjecatelj mora maksimalno stisnuti svaki mišić svoga tijela i tu kontakciju držati 10ak sekundi, pritom izrazom lica ne odajući napor.
Kontrakcija mišića nije jednostavna ni kada se izvodi izvan bine, na bini pak poprima novi nivo. Pošto je u tom razdoblju većina natjecatelja (u nastojanju da postignu što bolju definiciju – vidljivost i krutost mišića) pothranjena i značajno dehidrirana, mišići su im iznimno podložni grčevima.

Znate onaj osjećaj kada vas usred noći probudi grč u nozi pa vi probudite i cijelo susjedstvo? E pa sada zamislite da vam se tako grči cijelo tijelo i pritom se morate smiješiti.

Muški Bodybuilding i Klasik kategorija odnosno ženski Physique, imaju daleko najzahtjevniji pozing. Te kategorije imaju najveću mišićnu masu pa je i stiskanje svih tih mišića tijelu tim više naporno.
Prezentacija ženskog bodyfitnessa mora izgledati beznaporno. Kategorija traži ženstvenost kroz muskularnost i definiciju. Prezentiranje sportskog izgleda i vladanja s fluidnim prelascima iz poze u pozu. Svaka obavezna poza zahtjeva maksimalnu kontrakciju svih mišića u tijelu.
Muški Physique i ženska Bikini kategorije stavljaju apsolutni naglasak na prezentaciju. Te kategorije od natjecatelja traže minimalno stiskanje mišića, a maksimalni „stage presence“.
Fitness kategorija uz sve navedeno sadržava i fitness koreografiju.

Uz obavezne poze, sve kategorije imaju i slobodan pozing odnosno „I-walk“ (ovisno o kategoriji).
*pogledajte u članku Kategorije i pozing natjecateljskog bodybuildinga

To je vrijeme da natjecatelj maksimalno zasja. Ovaj dio natjecanja dijeli finaliste na zlato, srebro i broncu.Tužno je da baš u tom finalnom momentu, puno kolega zakaže. Bilo zbog treme, bilo zbog neuvježbanosti.

Zato nemojte izostaviti vježbati svoj pozing! Kako obavezan tako i slobodan!

Ostavi komentar